生理痛どうしてますか？
リラクゼーション&ボディケア
あんべいの酒田店 MIRAI（みらい）です。
お体の不調、皆様はどう向き合っていますか？
改善に向けてがんばっていますか？
何とかしたいけれど、どうしたらよいかわからないという方、多いのではないでしょうか？
先日、『生理痛がひどいが何を食べれば良いか』という質問をうけました。
色々な考え、生活環境、食生活がある中で
私の考えることを書きたいと思います。
１、デトックスがうまくいっていない。
２、血液が薄い、足りない
３、冷え性
４、生理用品を変える
１、デトックスがうまくいっていない
加工食品を多く食べていませんか？
防腐剤、保存料、着色料、発色剤などの添加物を意識して減らしていますか？
ゴボウ、おから、などの食物繊維を多くとっていますか？
発酵食（味噌、麹、酒粕、納豆など）を食べていますか？
乳製品取りすぎていませんか？
食物繊維を多く取り、体に不要なものを排出しましょう。
発酵食、食物繊維で腸内環境をよくし、栄養素を吸収できるようにしましょう。
腸内環境が悪いと、せっかくの栄養も吸収できません。
２、血液が薄い、足りない
夜更かしせずに早く寝ましょう。
鶏肉、ひじき、『まごわやさしい』を意識しましょう。
３、冷え性
足先から冷えた血液が流れ、子宮を冷やします。
足首、ふくらはぎをよく動かし、血行をよくしましょう。
足の内側をマッサージしましょう。
日常ではレッグウォーマーが手軽です。
４、生理用品を変える
高分子ポリマー不使用のナプキン、布ナプキンを使う。これだけでもだいぶ変わります。
生理痛だけではなくて、他の不快な症状も
体の流れを良くし、デトックス、温めることで改善されていきます。
今回は生理痛について書いてみましたが、
普段どんな油脂をとるかも体調のためには大事です。
いつもありがとうございます。
みらい
リラクゼーション&ボディケア
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