生理痛どうしてますか？
リラクゼーション&ボディケア
あんべいの酒田店 MIRAI（みらい）です。
お体の不調、皆様はどう向き合っていますか？
改善に向けてがんばっていますか？
何とかしたいけれど、どうしたらよいかわからないという方、多いのではないでしょうか？
先日、『生理痛がひどいが何を食べれば良いか』という質問をうけました。
色々な考え、生活環境、食生活がある中で
私の考えることを書きたいと思います。
１、デトックスがうまくいっていない。
２、血液が薄い、足りない
３、冷え性
４、生理用品を変える
１、デトックスがうまくいっていない
加工食品を多く食べていませんか？
防腐剤、保存料、着色料、発色剤などの添加物を意識して減らしていますか？
ゴボウ、おから、などの食物繊維を多くとっていますか？
発酵食（味噌、麹、酒粕、納豆など）を食べていますか？
乳製品取りすぎていませんか？
食物繊維を多く取り、体に不要なものを排出しましょう。
発酵食、食物繊維で腸内環境をよくし、栄養素を吸収できるようにしましょう。
腸内環境が悪いと、せっかくの栄養も吸収できません。
２、血液が薄い、足りない
夜更かしせずに早く寝ましょう。
鶏肉、ひじき、『まごわやさしい』を意識しましょう。
３、冷え性
足先から冷えた血液が流れ、子宮を冷やします。
足首、ふくらはぎをよく動かし、血行をよくしましょう。
足の内側をマッサージしましょう。
日常ではレッグウォーマーが手軽です。
４、生理用品を変える
高分子ポリマー不使用のナプキン、布ナプキンを使う。これだけでもだいぶ変わります。
生理痛だけではなくて、他の不快な症状も
体の流れを良くし、デトックス、温めることで改善されていきます。
今回は生理痛について書いてみましたが、
普段どんな油脂をとるかも体調のためには大事です。
いつもありがとうございます。
みらい
リラクゼーション&ボディケア
UNBEINO
鶴岡店 鶴岡市文園町6-2 営業時間9:00-20:00
酒田店 酒田市上安町1-1-24 営業時間10:00-18:00
0234-43-6398
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ストレッチ&肩もみ無料体験
リラクゼーション&ボディケア
あんべいの酒田店 MIRAI（みらい）です。
あんべいい肩もみ&セルフストレッチケア体験を
酒田市の各コミセンさんで実施しています。
実はMOMOは元スポーツジムのインストラクター！！
普段、お店でお客様に元インストラクターとしての筋肉についての話をしているのは聞いていましたが、
ストレッチインストラクターとしての姿を初めて見ました！
また違うMOMOのカッコいい一面を見ることができて、なんだか嬉しく感じました！
急遽参加してくれた方もいて、
賑やかにワイワイストレッチ体験を実施することができました。
参加してくれた皆様、コミセン関係者様、
ご協力ありがとうございました。
ストレッチによって普段は気づくことが出来ない体の固さや、痛みを感じることができたようです。
『足があったかくなった』
『腰が痛くなくなった』
『家でも出来そう』
『肩がゆるんで床につく』
などご感想もいただきました。
たった１回のストレッチ体験でも
変化を感じていただけたようです。
簡単に出来るストレッチですが全部覚えなくても、
自分に必要なストレッチを３、４個覚えてぜひ自宅でしてみてくださいね。
お体が少しずつ変わっていきますよ。
ありがとうございました。
みらい
リラクゼーション&ボディケア
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白鳥から感じた時間の流れ
白鳥がたくさんいて、川や田んぼにいても目立つなあと思いながら来ました。
あんなに目立って天敵はいないのかなと思ったり。
シベリアから長距離を飛ぶのは命がけなのか、気持ちいいのか・・・。
水の上にいる姿も首と体の曲線が美しく、
飛びたつ姿は力強く、飛ぶ姿はまっすぐ伸びた姿勢。
V字飛行も誰に教わるわけでもなく行い・・・。
白鳥だけに限らずに、生き物は自然と美しい立ち振る舞いになっているなと思います。
より生きやすくなるように、種を絶やさないために、長い時間かけて進化をづづけます。
人は知能は優れているけれども、身体の面に関しては強くなっているのでしょうか？
数百年数万年という進化でなくとも、
今の自分、家族、皆が笑顔で強く丈夫にあってほしいと思います。
時間に追われる毎日の中でも、
ちょっと自然に目を向けて、
昔から変わらないゆっくりとした時間の流れの白鳥を見つけました。
ちょっぴり、白鳥の時間の流れに寄り添えた感覚になれました。
何も考えずに自然の中や、子供などの、
ゆっくりとした時間の流れを感じ、一緒に楽しみたいと思います。
ありがとうございました。
みらい
リラクゼーション&ボディケア
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お客様の強い思い
リラクゼーション&ボディケア
あんべいの酒田店 MIRAI（みらい）です。
今、70代後半の女性のお客様が
強い思い、はっきりとした目標を持って
酒田店のボディケアを定期的に受けてくださっています。
旅行に行きたい、背筋を伸ばして歩きたいという目標です。
ただ何となくの目標ではなくて、強い思いがあります。
当店のボディケアだけでなく、セルフストレッチ、運動セミナーなども無理のないペースでしてらっしゃいます。
ご紹介でご来店で、ちょうどタイミングが良かったということでした。
腰が曲がって杖をついているだけでなく、持病で通院もされているというとで、
いつもより強さ加減の確認をしっかりしながらのボディケアをさせていただきました。
ケアが終わった後は、
『気持ちよかった～』とニッコリ笑顔で、
帰りに杖を忘れていました(笑)
２回目、３回目と回数を重ねるごとに背筋が伸びています。
お客様も、『腰が伸びている』『〜が出来るようになった』と
笑顔も増え、顔色もあたたかい、良い表情になられています。
私の気持ちも、もっと笑顔が見たい、一緒に頑張りたいと
お客様と一つになっている感じです。
毎日の動作が楽になること、
お身体が楽になることで、気持ちも前向きに楽しくなっていくことが
私の願いです。
ぜひ旅行へいってほしいなと 心から思います。
ありがとうございます。
みらい
リラクゼーション&ボディケア
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羽黒山石段登り
リラクゼーション&ボディケア
あんべいの酒田店 MIRAI（みらい）です。
休日に羽黒山の石段登りに行ってきました。
清々しい秋晴れの昼下がり、
とても賑わっていました。
羽黒育ちなので、今まで何度も石段登りをしましたが
何度登っても、太ももに負荷がきます(笑)。
しかし、登ることだけでなく、
澄んだ空気を吸い込み、
大きな杉、景色、神社にも意識を向けます。
息を切らしながら汗を流して登りきった後の
爽快感、達成感は何度体験しても良いものです。
昔は泣きながら、励ましながら登っていた息子も
今は私よりスイスイ登っていました。
数年前、おんぶしながら登った娘も自力で登り、
石段下りもちゃんと出来ました。
次登るときは、負けないように
私も体力をしっかりつけないといけませんね！
私の出身地、羽黒町はとても良いところです。
少し行くと、国指定名勝 玉川寺庭園、
美味しいお蕎麦やさん、在来野菜のレストラン、
天然石、化石好きにはたまらない石の館サンロード。
羽黒山周辺だけでも１日遊べそうです。
オススメです！
いつもありがとうございます。
みらい
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初めての林業まつり
リラクゼーション&ボディケア
あんべいの酒田店 MIRAI（みらい）です。
昨日は、子供のサッカーの試合会場の隣で林業まつりがありました。
応援の合間に林業まつりを楽しんできました！
購入したものをご紹介させていただきます。
手のひらに全てのるほどの可愛い鉢植えです。
この鉢を手作りしている職人さんが高齢のため、もう作らなくなったそうです。
薄い陶器の鉢です。
手作りって素晴らしいですよね。
こちらは自宅に飾っているのですが、
お店にも、可愛いフサフサしているのを
飾っておきました。
ぜひ、探してみてくたさい。
こちらは『ふみ杉』
足裏のツボを気持ちよく刺激！
金山杉の肌触りが心地よくて、
ついつい踏みすぎてしまうそうです。
私も早速ふみ過ぎましたが
冷えていた足が暖まってきましたよ。
イボイボが付いていると痛すぎて苦手なのですが
こちらは滑らかで、ずっと踏んでいられます。
木は体に溜まった電気を穏やかに逃がしてくれるので、一石二鳥ですね！
実はこんな商品を前々から探していたので、
即買いでした。
販売していた方にも商品を絶賛したので
変わっている人だと思われたと思います(笑)
足の疲れを感じる方や、冷えを感じる方にはオススメです✨
ありがとうございました。
みらい
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ハンマーとたがね
リラクゼーション&ボディケア
あんべいの酒田店 MIRAI（みらい）です。
突然ですが、夢中になれるものってありますか？
今、MIRAIの家族はファミリーで
ハマりにはまっているものがあります。
それは化石発掘。
もともと子供達が恐竜好きではありましたが、
６月に大江町の化石発掘体験に参加したことで、更にヒートアップ！
８月に福井県立恐竜博物館へ行きました。
距離が遠くても、また行きたいと思うほど
迫力満点、見応えがありました。
もちろん、化石発掘体験もしてきましたよ✨
９月は八幡町のイヌワシ未来館の期間限定の恐竜展示にいきました。
すると、近場の旧朝日村で象の化石が発掘されたことや、立谷沢でも化石発掘ができるということを係員さんに聞くことが出来ました。
立谷沢の砂防資料館さんにも色々質問をして、息子の化石発掘への情熱は増すばかり。
今、欲しいものはハンマーとたがねだそうです(笑)
先日、図書館でかりてきた本も小学生も読める内容でした。
私も心踊らせながら読むことが出来ました。
オススメの１冊です。
未知の生物だから魅力があるのか、
でも巨大な生物が大昔に生きていたのは確かな事実です。
長い間、進化を続け、今も鳥類として生き延びている、高等な生物です。
この本を読んで、私に夢が１つ出来ました。
それは、いつか自分の手でアンモナイトを発掘すること！
頑張ります✨
ありがとうございました。
みらい
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